O calorão típico do verão já pode ser sentido em todo o país e é super normal que todo mundo prefira atividades ao ar livre, buscando uma forma de se refrescar.
Para te ajudar, listamos 11 dicas de ações que irão ajudar a passar pela estação sem grandes transtornos.
Tome muita água!
Essa recomendação é imprescindível para que o verão seja um período agradável, sem as dores de cabeça, enjoos, febre e fraqueza da desidratação. A transpiração é o mecanismo do corpo para controlar sua temperatura- com as altas temperaturas do verão, é preciso eliminar mais suor para manter a temperatura adequada.
O problema é que grandes quantidades de suor eliminam grandes quantidades de líquidos e sais minerais do organismo. Se não ocorrer reposição adequada e suficiente destes líquidos e sais perdidos, o corpo entra em desidratação e mal estar generalizado.
Por isso, esteja sempre com uma garrafa de água fresca à mão e beba várias vezes ao dia- busque tomar pelo menos 2 litros diários.
Dê preferência a comidas leves.
O calor do verão interfere no funcionamento de todo o nosso organismo e, por isso , requer algumas adaptações. Com o processo digestivo não poderia ser diferente: as altas temperaturas debilitam a capacidade do organismo digerir alimentos gordurosos, como carnes vermelhas, queijos, maionese ou molhos à base de creme de leite.
Além disso, todos os alimentos compostos por ovos e leite precisam ser rigorosamente refrigerados, pois o calor aumenta a multiplicação de bactérias capazes de provocar intoxicação alimentar. Para não correr riscos e nem sobrecarregar o sistema digestivo, faça do seu verão uma estação livre de gorduras e dê preferência a alimentos crus como frutas, verduras e legumes.
Utilize protetor solar.
É importante usar todos os dias, com no mínimo fator 30. Não se esqueça de adquirir um para o rosto e outro para o corpo pois cada fórmula é feita especialmente para a área do corpo onde deve ser usada. Mesmo utilizando protetor solar nossa pele tende a ficar mais frágil e ressecada no verão por causa do contato com água salgada, cloro e sol em excesso. Utilize também hidratantes corporais para manter a pele macia e fresca.
Evite exposição solar em certos horários.
É muito importante evitar exposição solar direta nos horários de muito calor, geralmente entre as 10 e 16 horas.
Use leave- in com filtro solar.
Assim como a nossa pele, os cabelos tendem a ressecar quando expostos ao sol. É importante protegê-los para evitar o ressecamento e a quebra.
Evite contato constante com água de piscina.
Evite molhar os cabelos com água de piscina todos os dias. Sempre que possível prenda em um coque alto. O contato com o cloro além de ressecar os fios pode causar danos piores à fios coloridos ou loiros. Outra dica é não prender os cabelos molhados, deixe- os secar soltos e naturalmente.
Use chapéus e bonés.
Quando estiver no sol, mesmo que caminhando na rua normalmente use acessórios que protejam a cabeça. O couro cabeludo também precisa de proteção pois queima e descama assim como a pela das demais partes do corpo.
Evite locais mal ventilados e roupas escuras.
As altas temperaturas aquecem o corpo mais do que o normal, mas existem hábitos simples capazes de minimizar estes impactos. No verão, procure permanecer em ambientes ventilados, mantenha as janelas da casa abertas e aproveite as correntes de ar.
Dê preferência também por roupas leves e claras pois absorvem menos calor.
Use óculos escuros.
Mais que estilo, óculos escuros são uma questão de saúde. Se você acha que o sol não agride os olhos da mesma forma como agride a pele, está muito enganado.- a proteção precisa ser completa. Mas aqui surge uma importante questão: qualquer óculos de sol deixará seus olhos protegidos? A resposta é não.
Óculos comprados em camelôs por preços simbólicos não possuem qualquer tipo de proteção contra raios ultravioletas em suas lentes – e pior: ainda facilitam a ação dos raios solares, pois o escuro que fornecem, permitem que as pupilas dilatem, facilitando a entrada da radiação. Sabendo disso, invista em bons óculos – o retorno virá em saúde.
Divirta-se muito!
Verão é tempo de curtir a vida ao ar livre, de aproveitar a natureza, as praias, piscinas e todas as outras pequenas alegrias da vida. A mais quente das estações é um verdadeiro convite para sair de casa e aproveitar o sol e o calor junto a amigos e família. Então não deixe passar essa oportunidade. Feliz Verão!
